致女院學子的一封心理家書
親愛的同學們：
各人好！自新型冠狀病毒肺炎疫情發生以來，每一位女院學子的身心宁静都牽動著老師們的心。在此，心理素質發展中心的老師們衷心祝願你和你的家人祥瑞安康！
也许你会觉得今年的寒假有点差异，原定的亲属和同学聚会取消了，原定的远途旅行也取消了，心中难免遗憾和不尽兴。甚至，随着疫情生长，你会感应恐慌、畏惧、紧张，担忧自己被熏染，担忧家人不宁静，情绪忽高忽低。面对真假新聞，你也许感应疑惑，不知道该相信什么，难免会有些迷茫。面对疫情的蔓延，你也许每天在家的“必修课”都少不了刷手机，关注疫情的最新进展，每天都在为通报的数据而揪心等等……对于这些现象，心理素质生长中心的老师们想对你说：你不是一小我私家，并不是只有你有这些反映和困惑，这是普通人正常的情绪反映，只要我们合理认识、适时调治，就一定能hold住自己的心理主场。
首先，關于情緒反應。面對疫情的發展，同學們會恐慌、會焦慮、會恐懼、會擔心，並且發現自己的情緒時好時壞。這是很正常的反應，不要因自己産生這些情緒而感应不安。一般來說，恐慌和焦慮來自于對外界環境的未知。隨著國家與公衆對疫情不斷加深認識，接纳積極的應對措施，雖還未研制出特效藥，但至少我們已經知道戴口罩、勤洗手、少聚集可以很洪流平地規避被熏染的風險，這就使得各人的焦慮與恐慌获得緩解。但有時我們看到自己四周的小區出現病例，又會情緒降低，焦慮恐慌再次上升。所以，對于這種情緒的變化，同學們不妨嘗試這樣做：第一，接納自己的情緒，允許自己帶著情緒正常地生活、學習；第二，運用專業要领積極調整，好比投入到自己感興趣的事情中而不是每天抱著手機，好比每天花一段時間進行冥想與自己覺察共處，再好比可以打開微信添加心理中心的微信號與老師們來一次網絡咨詢。總之，不管你是通過什麽方式，使自己的情緒變好、得以緩解，你都要爲自己的積極應對點一個大大的贊。很棒！
其次，關于謠言。面對網絡上鋪天蓋地的信息，经常會讓同學們覺得不知真假，不知該相信哪些。而事實上，人們因疫情産生的情緒，有相當一部门是由于接收信息的不確定性與禁绝確性而導致的，過多的信息也會讓自己的大腦超負荷，會擾亂我們的視角、幹擾我們的判斷，進而影響我們的情緒。因此，面對四面八方的真假信息，比較好的做法是：第一，選擇性采颉，只相信權威發布的，屏蔽其他途徑傳播的信息。第二，主動發揮自己的理性與智慧，對接收到的信息予以思考與分析。這樣，可以大大減少外界信息負荷與超載對自己産生不须要的、不良影響。
第三，關于疫情自己。面對每天疫情的數據通報，在爲數字揪心的同時，各人都在期待疫情盡早結束，都在心裏默默地爲國家祈福，爲湖北加油，堅信國家與政府一定能攻克難關，戰勝疫情。疫情自己，一方面確實帶給了我們许多負面影響，但另一方面它同時也帶給了各人一些成長、感悟與良性改變——它讓我們更有社會責任感、更團結、更珍惜生命，也讓我們有更多時間陪伴家人、反省自己，更重要的是，讓我們意識到敬畏自然、善待自然、與自然和諧相處的重要意義！因此，關于疫情自己，無論每天的數據如何變化，我們要始終保持堅信與樂觀，因爲你的積極信念自己，就是希望的星星之火，各人心往一處想，勁兒往一處使，星星之火便會成爲有效抗擊疫情的燎原之勢！
最後，建議同學們在這個特殊漫長的寒假期間，將自己的感受、感悟與思考書寫下來，形成一篇篇美文，我相信這將是你人生中的一段富有意義的回憶。期待你的佳作，與我們共賞共勉！再次道一聲，你安好，是老師們最大的心願！
中華PP电子學院心理素質發展中心
2020年2月13日
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