“風吹一片葉，萬物已驚秋”，涼風送走了暑氣，霧露迎來了秋天，氣溫漸涼，雨水漸少，萬物成熟蕭索，天地俱收轉入秋天。人體的生命活動應隨著自然界的變化，從“夏長”轉入“秋收”。
爲什麽“收”
《黃帝內經》曰：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安甯，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”
秋三月，自然界萬物成熟蕭索，氣候由熱轉寒，處于“陽消陰長”的過渡階段。人體的陽氣逐漸收斂于內，新陳代謝減慢，氣血運行變緩，應順應天時，收斂陽氣，滋養陰氣，安甯情志。
肅秋立至，明白“收”，是最好的養生。
怎麽“收”
起居要“收”
秋三月，日光渐短，夜晚渐长，起居作息要相应调整，遵从《内经》所言：“早卧早起，与鸡俱兴”，即每天早睡早起，建议9点入睡，6点起床。早卧, 以顺应阴精的收敛, 以养肺阴；早起，以顺应阳气的舒展，以降肺气。
初秋時節，是冷熱更叠之際，燥濕更勝之時，暑熱未盡，涼風時至，白昼濕熱，早晚涼燥，晝夜溫差大。應注意白昼防暑，早晚防寒，及時更換衣物、調整室內溫度，以免涼風傷人，導致惡寒發熱、頭痛腹瀉。
情志要“收”
秋三月，天地俱收，草木凋零，萬物蕭瑟，觀之易生淒涼之感；秋內應于肺，肺在志爲悲，肺氣宣發不暢，則悲憂不解，肺氣肅降不及，則煩躁難消，甚則出現抑郁焦慮等“悲秋”表現。此時要循先賢之綱“使志安甯，收斂神氣”，保持神志安甯，內心甯靜，切忌悲憂傷感。遇到傷感之事，也應通過與友人傾訴、轉移注意力等方式主動排解，以免內耗傷神。
飲食要“收”
秋三月，人体阳气收敛于内，遵从“秋冬养阴”“以养肺气”的原则，飲食要清润，以“滋阴润肺”为主。宜进食润燥生津之品，如银耳、百合、白梨、山药等；可少食酸味，如山楂、石榴等以敛肺生津。不行为“贴秋膘”而过食辛温大补之物，如牛羊肉、葱姜韭、辣椒等，以免壅塞脾胃、肺火旺盛，导致口燥咽干、便秘鼻衄。
秋三月，燥邪當令，溫燥之氣盛，易傷津液，遵“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”，宜進食滋陰潤燥的湯羹之品，如百合銀耳蓮子湯、雪梨川貝湯等，不宜進食生冷寒涼，如海鮮、大量瓜果等，以免損傷脾胃，導致腹瀉。
運動要“收”
秋三月，天地俱收，人体的生命运动处于从“动”转“静”的过渡期，应逐渐淘汰運動强度。选择在天气晴好时登高望远、慢跑打球，或者五禽戏、八段锦等传统功法，微微发汗使上焦得通，津液得下，气血和谐。制止快跑、跳绳等剧烈運動，大汗淋漓，以免耗气伤阴，虚火上炎，肺燥烦渴。
落葉知秋，歲月豐收。肅秋即將到來，在這個天朗氣清，萬物收獲的時節，讓我們順應天時，食飲有節、起居有常、不妄作勞，收獲生命的果實！
秋“收”，爲冬“藏”厚積能量！
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